Algunos sintomas de la menstruacion son cambios de humor, granitos, cansancio...¿no tenemos suficiente con esto?, parece que no porque la Madre Naturaleza nos ha mandado una molestia premenstrual: la sensación de hinchazón en la zona del vientre. ¿El culpable? Una vez más, las alteraciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Como si de una conspiración química se tratara, estas hormonoas ordenan al organismo que retenga líquidos hasta que el periodo finalice.
Tu misión es evitar que esto vaya a más, sino el dolor de la menstruación aumenta. Toma las siguientes precausiones:
1.- Reduce la cantidad de sal en la dieta una semana más de tener la regla. Y no nos referimos a la que echas en las ensaladas, que también, sino, fundamentalmente, a las comidas precocinadas, a los aperitivos salados y a las sopas de sobre, por ejemplo, ya que la cantidad de sodio en su composición es elevadísima.
2.- Bebe más agua que de costumbre, ya que cuanto más líquido ingieras durante los días previos a la regla, más eliminará el organismo y eso hará que te sientas menos pesada e hinchada. Los dolores menstruales se reducirán.
3.- Haz algun tipo de ejercicio o empieza una rutina habitual de caminar.
4.- Trata de evitar comidas irritantes o pesadas, a mi me ha dado gran resultado tomar a diario un batido de linaza, algunas perosnas recomiendan la chia, avena y alimentos que contenga fibra
Si a pesar de todo sigues con una hinchazón enorme, consulta a tu ginecólogo acerca de la posibilidad de tomar algún tipo de píldora anticonceptiva. Gracias a la drospirenona, un progestágeno que facilita la eliminación del agua y el sodio, esta píldora te ayudará a reducir la retención de líquidos
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